Aj keď vám z neho nenarastú také svaly ako Pepkovi námorníkovi, špenát vám jednoznačne dodá obrovskú dávku výživných látok. Jeho jemné a lahodné lístky obsahujú bielkoviny nazývané peptidy, ktoré znižujú krvný tlak, fytonutrienty, ktoré bojujú proti rakovine, a molekuly vitamínu K, ktoré pomáhajú budovať svalstvo. Zdravotné prínosy
Sójové mlieko
Sójové mlieko je kontroverznou potravinou pre jeho obsah fytoestrogénov. Výskumy sa zhodujú na tom, že jedna porcia sójového mlieka v bio kvalite je v poriadku pre väčšinu ľudí, ktorí nie sú alergickí na sóju. Sójové mlieko je alternatíva mlieka, ktoré je množstvom bielkovín porovnateľné s kravským mliekom a obsahuje približne 6 g bielkovín v jednom pohári. Sójový proteín je uznávaný pre jeho ochranné účinky na zdravie srdca.
Banán
Banány sú ľahko stráviteľné a obsahujú draslík, vlákninu, mangán a vitamín C, a preto sú výborným jedlom pre deti a pre ľudí, ktorí potrebujú zregenerovať po chorobe. Pomáhajú navodiť spánok, podporujú funkciu imunitného systému a prispievajú k absorpcii a uchovávaniu vápnika v tele.
